Zo houd je het vakantiegevoel langer vast: 12 tips voor vóór, tijdens en ná je vakantie

Begin je werkweek niet op een maandag, maar kies ervoor om na je vakantie bijvoorbeeld op woensdag te starten. Zo hoef je maar een halve week te overbruggen tot het weekend, waardoor je langer kunt genieten van je vakantieflow. Een korte werkweek helpt je om de overgang van vakantie naar werk soepeler te laten verlopen.

Zorg ervoor dat je na je vakantie voldoende rustmomenten en leuke activiteiten inplant. Denk na over wat je tijdens je vakantie heeft geholpen om te ontspannen en probeer dit vast te houden. Genoot je van het lezen van een boek? Maak daar thuis ook tijd voor. Overweeg om nieuwe hobby’s te proberen, zoals een schildercursus, of plan een avondje uit. Hoewel het verleidelijk kan zijn om weer in een strak ritme te vallen, is het belangrijk om die vakantie-ontspanning voort te zetten, vooral als het gaat om slaap.

Herinner jezelf aan je vakantie door iets tastbaars mee te nemen in je dagelijks leven. Dit hoeft niet alleen een fotoalbum te zijn. Misschien wil je je woonkamer schilderen in een kleur die je doet denken aan je vakantiebestemming, of die Marokkaanse mand ophangen die je hebt gekocht. Ook het koken van een lokaal gerecht dat je tijdens je vakantie hebt ontdekt, kan helpen om dat gevoel terug te halen

Op vakantie lukt het vaak om je schermtijd te beperken en meer in het moment te leven. Probeer dit thuis ook vast te houden. Mindfulness-oefeningen, zoals meditatie of ademhalingstechnieken, kunnen hierbij helpen. Wetenschappers hebben aangetoond dat deze technieken angst en stress verminderen en je denkvermogen verbeteren. De 4-7-8-ademhalingstechniek is bijvoorbeeld een effectieve manier om tot rust te komen en beter te slapen.

Voorpret is een effectieve manier om je vakantiegevoel al te verlengen voordat je op reis gaat. Begin ruim van tevoren met het plannen en genieten van je vakantie. Maak bijvoorbeeld een playlist met muziek die je doet denken aan je vakantiebestemming, of leer de taal van het land waar je naartoe gaat via een app. Deze voorbereidingen helpen je om je al voor vertrek in de vakantiesfeer te komen en maken de ervaring rijker.

Wie je meeneemt op vakantie kan een grote impact hebben op je ervaring. Zorg ervoor dat je reisgenoten kiest die hetzelfde willen uit hun vakantie. Als jij graag rustig wilt genieten van de zon, terwijl je vriend(in) graag actief bezig is, kan dit leiden tot stress en ongemak. Door van tevoren af te stemmen wat jullie van de vakantie verwachten, kun je onaangename verrassingen voorkomen en meer ontspannen thuiskomen.

Voorkom dat je gestrest op vakantie gaat door je werk slim af te ronden. Zorg ervoor dat je geen onafgemaakte taken laat liggen en dat je alles goed hebt overgedragen. Dit zorgt ervoor dat je met een gerust hart op vakantie kunt gaan en dat je na terugkomst niet meteen overspoeld wordt met werk.

Volgens arbeidswetenschapper Jessica de Bloom kan het helpen om op je laatste werkdag nog even te sporten. Dit helpt om opgebouwde stresshormonen af te breken, zodat je ontspannen aan je vakantie kunt beginnen. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of naar de sportschool gaat, het is een effectieve manier om stress te verminderen en je voor te bereiden op een ontspannen vakantie.

Tijdens je vakantie is het belangrijk om echt te doen wat jij wilt. Dit kan variëren van rustig wandelen door een stadje tot een intensieve hike in de natuur. Gun jezelf de tijd om te ontspannen en beslis op het moment zelf wat je wilt doen. En als je eenmaal thuis bent, probeer dan hetzelfde te doen. Laat je weekend bijvoorbeeld niet volplannen, maar laat de dag gewoon op je afkomen.

Tijdens de vakantie lukt het vaak om de telefoon links te laten liggen. Probeer dit thuis ook door te trekken. Zet je e-mailapps even uit en geef jezelf de ruimte om te ontspannen zonder constant op je scherm te kijken. Dit helpt je om je hoofd leeg te maken en dat relaxte gevoel langer vast te houden.

Volgens Jessica de Bloom kan het helpen om van je laatste vakantiedag iets bijzonders te maken. Sluit je vakantie af met een activiteit die je niet snel zult vergeten, zoals een diner in een bijzonder restaurant of een spannende activiteit zoals paragliden. Dit zorgt voor mooie herinneringen die je nog lang na je vakantie kunt koesteren.